خیلی سالم‌تر هستم، درست از زمانی‌ که …-(عبدالعلی چنگیز) | خانواده مطهر

خیلی سالم‌تر هستم، درست از زمانی‌ که …-(عبدالعلی چنگیز)

مدتی بود به جای میهمانی رفتن، مرتباً به دکتر مراجعه می‌کردم و با یک عالمه قرص و کپسول به خانه بر می‌گشتم اما همیشه کسل و افسرده بودم، وزن متعادلی نداشتم و خودم و پزشکم گیج شده بودیم که واقعاً بیماری من چیست؟ در آزمایش‌هایم هیچ مورد نگران کننده‌ای نبود. بالاخره پزشکم گفت: شما باید خودتان دکتر شوید و با تغییر عادت‌های غذائی و رفتاری به نتیجه‌ مطلوب برسید. چند هفته بر کارهای خودم دقیق شدم، هر چی می‌خوردم سریعاً یادداشت می‌کردم، میزان خواب، ساعات کار و خلاصه سعی می‌کردم مو را از ماست بیرون بکشم. به چند نتیجه عالی رسیدم که مرا از شر کسالت و افسردگی رها کرد.

هر کس، هر زمان، هر جا، هر جوری از من بپرسه: حالت چطوره؟ بلند جواب می‌دهم: عالیه، عالی

۱- به موقع می‌خوابم و صبح‌ها قبل از طلوع خورشید بیدارم. ۲- هر روز حداقل نیم الی یک ساعت پیاده ‌روی می‌کنم  ۳- هنگام غذا خوردن تلویزیون نمی‌بینم. ۴- برنامه غذائی منظمی دارم شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌ها که از اصول درستی برخوردار هستند. ۵- یادم می‌ماند که باید درست تنفس کنم، زیرا اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. ۶- میوه و سبزیجات جایگاه خاصی در برنامه غذائی‌ام دارند. ۷- قند، نمک، گوشت قرمز، نوشابه برایم بی‌اهمیت هستند. ۸- روزی هشت لیوان آب می‌نوشم . ۹- زیاد می‌خندم و شادی را به وجودم هدیه می‌کنم. ۱۰- هر روز مراقبه می‌کنم و از تکنیک‌های تجسم خلاق بهره می‌برم. ۱۱-  به جای فکر کردن به چیزهائی که ندارم، برای آن‌چه که دارم شکرگزاری می‌کنم.

ديدگاه ها در اين مطلب .

طراحی و اجرا توسط : امید حسینایی